【超簡単・超お手軽】ウォーキング ダイエットのすすめ

こんにちは、Hideoです。

「ダイエット」って辛く苦しいっていうイメージを思いがちではないでしょうか。

ジムに通って筋トレしたり、ランニングマシーンで走ったりと激しい運動ばかりを連想しがちですが、誰でも簡単に今すぐ始めることができるダイエット、それは、「ウォーキング」です。

お手軽にダイエットに取り組みたい方は、1時間歩くことを目標にして挑戦を始めてみてください。

1時間歩けば体重にもよりますが約200～300kcal位消費することになります。1ケ月続ければ脂肪約1kg分になります。

運動をする習慣を身につけましょう！

元々運動する習慣のなかった人がいきなり運動すると逆に怪我をしてしまう危険性があります。

そんな方こそ「ウォーキング」から始めてみましょう。

最近は、パソコンや携帯電話、メール、SNSのお陰で歩く機会がどうしても昔よりも減っています。

だからこそ歩く機会を自分で作る必要があります。

歩くことをバカにしてはいけません。

今歩ける体だからこそ歩く能力を鍛えるべきです。

年齢を重ねるにつれて足腰が弱くなり、また、病気で歩けなくなることもあります。

歩ける体を大切にしながらダイエットに取り組んでいきましょう！

ウォーキングコースを決めよう！

1時間に歩ける距離は大体4kmです。

半径2km圏内でコースを決めましょう。最初は決まったコースで慣れることをオススメします。平日と休日でコースを分けるとメリハリがついていいですね。

準備するものは特になし！

ウォーキングの良いところは特に準備するものがないことです。靴は歩きやすい靴を選んでください。

音楽を聴きながら歩いている人を見かけますが、非常に危ない行為ですのでやめましょう。

自転車と歩行者との事故も最近増えていますので要注意です。

継続できるように計画をたてよう！

最初は1時間も歩かずに慣れるまでは30分歩くことから始めてみることをオススメします。歩く時間を決めるのも大切です。

朝、昼、晩と歩ける時間を考えてみるとコマ切れでも歩ける時間が結構あることに気付くはずです。

できたらまとまって歩いた方がより有酸素運動になって良いでしょう。

まとめ

ウォーキングは運動をする習慣を身につけるのに最適であることがおわかりいただけましたでしょうか。

誰もいつでもお手軽に始めることができるのがウォーキングです。

準備するものは特になくて継続して続けることができれば他の運動にもチャレンジするとダイエット効果の実感は増していくでしょう。

今まで何もしないで家にこもっていた人も一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

いつも車で走っていた道でも歩くと新しい発見があり面白いですよ！

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